壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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導讀：文中列舉了十種辦法，可酌情根據企業情況進行有針對的選擇，需要注意的是，年初務必跟員工簽訂書面目標責任書。 筆者針對身邊上百號朋友進行了調研，發現大多數公司對薪酬績效的設置考慮因素排在第一位的是成本，其次是業務人員所能接受的最低標準。其實，我們更多的應該是站在員工立場，因為員工滿意度高，所產生的效益才會更高。 ... 那麼員工的真正需求是什麼呢？首先是基礎保障，比如底薪、合同；其次是能夠讓員工有盼頭，比如升職加薪；然後是用力跳一跳即能夠得到的目標，使其能夠產生動力，比如財務數據（銷量、毛利、產值等等）；另外還需要結合個別員工的特殊情況，比如明星員工給予年終獎、股權等。 ... 基於以上考慮，在設計薪酬績效時會推薦以下幾種方法，供各位看官參考： ①將之前的業務分給別的業務員，財務數據體現在在之前的業績（比如100萬）上保底需要增加多少（比如20%）才能拿到A績效，超過30%有B績效，超過40%有C績效。 ②有責任底薪，要求比①稍微低點，比如至少不能低於之前的業績；如低於之前的90%，則按照90%核發。 ③績效，可用超過上月業績的那部分進行額外計提。比如，超過上月的10%，計提按照10%；超過20%，計提按照20%。 ④年底留存績效，建議按照月度（底薪+績效）的6倍留存，如能達成年初簽訂的計劃書，可以如實核發，達成80%，則按照80%核發；達成120%，則按照120%核發。 ⑤現金獎勵，對於月度或某一個特定的考核階段（如一周或一個活動周期內）。需要注意的是現金獎勵一定要在晨會或者公司大會上以現金的形式發放，如果金額少可包成紅包，金額多可直接百元大鈔亮出來。 ⑥年假。這個在筆者調查的公司基本上都有，有的是工作滿一年時間可以給予5天的帶薪年假。 ⑦優秀員工獎勵。對於銷冠或表現優異的員工，可在月度經營會議上發放紅包，給員工驚喜的同時也能拉近與員工之間的距離。需要注意的是不能過於頻繁，否則沒了新意還讓員工產生依賴感。 ⑧特定產品獎勵。比如超長庫齡和長庫齡獎勵，無論誰，只要銷售出去，即會額外得到獎勵。 ⑨大客戶獎勵。對於團購、大客戶等，可按照客戶的數量和購買金額給予員工額外獎勵，並邀請其在晨會上分享經驗。 ⑩XX成就獎勵。對於長期在某一項目有突出貢獻的員工可頒發特殊成就獎，以資鼓勵，也為員工的職業生涯規劃指了一條明路，更有利於公司人才梯隊建設。 以上列舉了十種辦法，可酌情根據企業情況進行有針對的選擇，需要注意的是，年初務必跟員工簽訂書面目標責任書。
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