壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 這是Spenser的第582篇文章 前幾天我寫了篇拿死工資的文章：上班真的很耽誤賺錢； 很多讀者不淡定了，在後臺給我留言說： 「不上班，那怎麼賺錢？去創業嗎？要我去做微商嗎？」 其實，文章是想呼籲大家琢磨「讓錢生錢」的方法論，但有意思的是，很多人的直覺反應是：「難道讓我去做微商？」 為什麼我覺得這句反問很有意思呢？ 因為它側面反應了大多數人看待微商的態度： 一是，對很多人來說，微商還是個貶義詞； 二是，微商，的確能賺錢。 你應該也有這樣的經歷，進了一個學習群; 微商潛伏其中，立馬加你為好友，每天連發10條朋友圈，圖文並茂。 哦不，有的還發小視頻，就是變著法兒地告訴你： 他的產品有多好； 快來買； 他的代理機制有多棒，快來加入。 你就納悶了：「我跟你熟嗎，每天打開朋友圈就看你發這些東西，不管，拉黑。」從那刻起，你就對微商留下了不好的印象。 所以今天這篇文章，我想寫微商，我想告訴你： 你可以拉黑朋友圈裡做得low的微商，但是，你千萬不要覺得這個行業low。 1 如果你還以為微商是傳銷，你就弱爆了 「你為什麼會覺得微商low？」 這個問題我問過很多人，他們多數有這樣的觀點： 「微商不就是殺熟牟利麼，哪會有陌生人在朋友圈買東西。」 「微商就是傳銷呀，分銷快還不是因為代理多，用鼓吹暴富的方式去招代理，難道不是傳銷？」 等等，到底什麼是微商，就是傳銷嗎？ 從來沒聽說過，傳銷的定義是「分銷快代理多」，如果真是這樣，有層級分銷就叫傳銷，那難道你們家買東西，都是從工廠拿貨的？ 不是吧，事實上，你也是從各大經銷商手裡，通過零售買來的。 這幾年，我看到的是，以前那些只知道拉人頭搞代理，不注重產品的微商，差不多都混不下去。 優勝劣汰，市場也在升級疊代，就像當年中國網際網路剛發展的時候，出來個淘寶，馬雲說我們可以在網上買東西，但很多人不信這一套。 習慣實體店購物，線上商品看不見摸不著，誰會去買。 你看，就算當初那麼多人抵制，你現在淘寶上買東西不也可嗨麼。 所以，如果你只能思考到這一層面，認為微商就是招很多代理，做熟人買賣，那我勸你還是不要做微商了—— 因為，按照你目前的思維能力，也只會成為這個行業的分母。 2 沒有low的行業，只有low的人 你認為微商不行，只是因為你朋友圈裡的微商不行； 你沒見過高質量的微商。 我身邊的微商大佬，他們每天也會發很多朋友圈，我不但沒有屏蔽，反而很愛看他們；是他們的產品圖高大上麼？是他們的生活很小資麼？ 不是的。 就拿我個體創業課的一個學員來說，她第一次做微商，僅用半年，收穫的利潤就超本職工作的4倍，並開始帶自己的小團隊。 我問她：「你是怎麼做到的，很有營銷手段麼？」 她說：「哪有，我根本就不會營銷自己，要說突破，因為我本身是執業藥師，用自己的專業，分享健康知識，不誇大產品，誠信說體驗，僅此而已。」 我覺得有一點，她做得特別好，那就是： 拿我有的，去幫助你。 商業的本質是什麼？ 是交換。 而微商的本質是人，做微商一定要以人為中心。 你看淘寶京東這些B2C的商業模式，他們以貨架為中心，對於產品，消費者根本不關心是誰賣的； 但微商恰恰相反，消費者一定要先信任你，才會買你的產品。 有些人抱怨賺不到大錢，那是因為他們沒有認識到這一點，沒意識到交換的重要性，交易是一瞬間的事情，但背後需要信任； 微商做得好的人，在獲取你的信任這件事上，做得特別好，不信你去翻翻他們的朋友圈，你會發現，你面前這位微商大佬，生活很多面，他會跟你分享生活感悟，會告訴你，他最近的生活動態…… 一切都是分享化的動態，而不是生意化的形態。 所以，重點不是做微商，而是如何做微商。 3 請經營好自己這個商業體 要我說，每個做微商做得好的人，都是微網紅。 微商算是將「平凡個體」商業價值最大化的形式了，和網紅很相似的一點，他們都是用自己的影響力賺錢。 你要知道，這個時代，一個人的影響力比錢還重要。 我為什麼會這麼說？ 從商業發展來看，合夥制盛行，個體經濟崛起，移動網際網路大勢已成，所有的技術革命，都在賦能個人，弱化組織。 你能付出多少勞動力賺多少錢不重要，你能連結多少精準用戶，撬動多少資源才是關鍵。 在這一點上，很多人的商業嗅覺還不如微商。 在我眼裡，高質量的微商，他們特別懂得塑造自己，因為他們心裡清楚，想要獲得更多用戶的信任，本質上，要滿足用戶的期待； 你賣減肥產品，但自己身材臃腫，產品就沒人信； 你賣衣服鞋子，那你要去學習，如何拍出能傳遞真實且具美感的圖片。 從照片到文案，從顏值到內涵，微商大佬們一直在琢磨，怎麼營銷自己這個商業體。 當你真的把自己活成一支軍隊時，你才發現，曾經那個朝九晚五紮根在格子間的自己，肉眼所見的世界，是多麼渺小； 真正接觸商業世界後，才更理解「學無止境」短短四字背後的深刻含義。 說這麼多，是讓大家都去做微商麼？ 不是的。 任何一種新經濟形態的出現，是有原因的，存在即合理；值得一說的是，處在當下的環境，我們的態度，是遮蔽自己，還是開放心態。 用劉潤老師的一句話作為結尾剛剛好： 認知的不對稱，帶來機會的不平等，你必須培養自己敏銳的商業認知； 才有可能在機會到來時，一把抓住。
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